1か月の歩数と距離
次に、1か月の歩数をトータルしたところ、24万9293歩でした。距離に換算すると約160kmくらいで、これは東京ドームの外周208周分。弊社の最寄り駅である東京都・京橋駅から直線で、およそ福島県の棚倉町までの距離になりました。
気温も下がり、外で運動するのも億劫（おっくう）になるこの季節。せめて一駅分だけでも歩こう！ という感じでゆるく進めていましたが、意外にいい運動になるなと感じました。私の体重で1日10000歩の消費カロリーは約480kcal程度のはずですが、白米0.9合分と考えると結構な消費量だと思います。
「今日はたくさん歩いたから、多めに食べよう！」
「あんまり歩いていないから、お米は少なくしておこう」
といった具合に、消費カロリーを見ながら食事の調整もできました。“いっぱい食べたいから、もっと歩こう！”と、いい循環が生まれ、日々の食事や散歩も楽しみになりました。
1日の平均歩行距離は5.2km。年始に実家近くをひたすら散歩したのがグラフから見える
結果発表！マイナス〇キロ達成！！
ダイエット開始前の体重
そして31日間のレコーディングを終え、1月5日朝の体重測定。結果はなんと……！？
1月5日の体重
見事、目標達成の－3.6キロとなりました！！！🎊🎊
ちなみにビフォーアフターの姿はこんな感じ
ほんの少しだけ、顔まわりが変わった……？
服装が違うので少しわかりにくいかもしれませんが、周りの編集部員によると、顔まわりがすこーーーーーしだけシュッとしてきた。とのこと！！
とはいえまだ3キロ程度なので、私の標準体重に比べるとまだ肥満の部類です。ただ、なんとなく身体が軽い感じがして、服も少しばかり楽になってきた気がしています。
