初めまして！！『fumufumu news』編集部の、FM中西と申します。12月に入りめっきり寒くなりましたね。最近はワールドカップも佳境に入り、寝不足が続く方も多いのではないでしょうか。
さて、冬といえば年末年始。年末年始といえばおいしい食べ物。食べ物といえば、食べすぎに気をつけなければと思い始めるこのごろですが、みなさんは自分の健康管理はどれくらいできているでしょうか？
タイトルにもあるとおり、今回fumufumu newsがお届けするコンテンツは『ダイエット企画』。168センチ、32歳、男性編集部員の私が、なぜこのような企画をするに至ったのか。そして、ダイエット企画をどう進めていくのかをご説明しましょう。
3年前から比べて24キロの増量
3年ほど前まで営業職だった私ですが、仕事ではタイトなスーツを着て、プライベートではSサイズの服を選んでいました。平日は営業で一日中歩き回り、休日は仲間とフットサルをする……。そんな当時の写真がこちら。
そして3年の時を経て、2022年12月現在の私がこちら。
運動もせず、好きなものをいっぱい食べて体重はどんどん増加、60キロだった体重はいつの間にか84.6キロ。168センチの標準体重・62.1キロと比べると明らかな肥満体系で、健康診断時は毎回「コレステロール値の異常」と診断される、お医者さんからも“目標を立てて減量しましょう”と毎回言われる。
ちなみにfumufumu news編集部内からは“ポチャッコ（サンリオの人気キャラクター）みたいで今のほうがいい！”と意外に好評な様子。サンリオさんには土下座して謝りたいくらい分不相応な愛称ですが、それはともかく、健康面で普通に危なくなってきたというのが今の状態です。
このまま好き放題食べ続けていたら後戻りできなくなる。そんな焦燥感を企画会議で話したところ“じゃあ、中西君痩せちゃいなよ”というシンプルな指令で企画がスタートしました。
ただ、ここで重大な問題があります。
減量したいが、無理はしたくない
出ました。やっぱりそうですよね。痩せたいのは重々承知なんです。でも、無理してストレスがたまってまた食べちゃったらどうしよう。別に痩せなくてもいいんじゃない？ 本気出せば痩せるっしょw……そんな言い訳を並べてここまで来てしまいました。
32歳になり、身体はどんどん痩せにくくなる。かといってキツいダイエットを最初からやってしまうと、見る人にとって日常に取り入れづらく実用性がない。ハードな筋トレや無理な食事制限を取り入れることなく、それでいて“どうせ隠れて何かしてたんでしょ？”と思われないようなリアルな企画にしたいということで、今回は以下のルールを定めたいと思います。
①日々の食事と歩いた歩数をfumufumu newsのTwitterで毎日画像付きで投稿する
②1日1回、必ず体重計に乗る（結果は年明けに公開されます！）
やることはこれだけです。一時期に流行（はや）った“レコーディングダイエット（※）”の超簡易版をイメージしてもらえればわかりやすいと思います。運動を歩数にしたのは、“意識して取り入れる運動”ではなく、“普段、無意識に重ねている運動”に着目したほうが始めやすいと思ったからです。
※レコーディングダイエット：岡田 斗司夫（おかだ・としお）氏が、著書『いつまでもデブと思うなよ』で紹介したダイエット法。自分が摂取しているエネルギー量、食事の内容、間食などを自覚し、生活習慣の改善につなげるというもの。
ちなみに私、外ではあまり食べないのですが、家だととんでもない量を食べます。一食あたり白米2合分くらい食べるときだってあるくらい。なのでこの1か月は、“自分の生活習慣を常に自覚する”ことで、まずは意識の改善を図っていこうかと思っています。
意識を改善する→食べ物に気をつけ始める→栄養バランスを考える→ついでに一日に歩く量も増える→いつの間にか痩せてる！！（Excellent!!）
脳内イメージはばっちりです。
そして今回の企画ですが、【Season1~3】までの3か月を想定しています。最終的な目標は、『3か月で10キロ減量する』こと。そのためには、まずは今回の1か月でどれだけ自分の意識を変えることができるかが重要になるのです。
果たしてFM中西は、年末年始の飽食の時期をも乗り越え、目標を達成できるのか……！ しがない編集部員の挑戦を、どうか見守っていてください。
